5 dni

nie wiem będę brał 360 kaps. jeżeli będe wpierd**ał: w dni treningowe 4 kapsułki 3razy dziennie w dni nietreningowe 4 kapsułki 2razy dziennie to starczy mi na 5 tygodni

/SFD/Images/2016/3/20/bee520dbcd20450c95c3dc0f3827f3da.jpg Jak widać niewiele brakuje... 70 dni na -ok. +10kg w przysiadzie -ok. +10kg w martwym -podciąganie idzie opornie, ale może to przez zwiększenie mojej ogólnej wagi, bo non stop siedzę na tych +7.5kg dopiętych i 5 powtórzeniach ;d (w sumie tu też brakuje mi ok. 10kg ;d) -ok. +10kg na [...]

[...] na epi/xrenie. mam 2 puchy epi i pro tren z dragona-:) Planuje agresywny recomp/zbicie bebzona. Chodzi mi w sumie o dietę Maintanance level mam ok 2400 przy treningu 3 dni w tygodniu Pierwsza opcja to 40/40/20 b/w/t @2400 i dolozenie aero w dni nitreningowe a druga to jem/nie jem i dokładanie dt i odejmowanie w dnt oraz zonglerka węglami. [...]

Mumin na ile dni wywalasz sól ? nie robisz sie po odstawieniu płaski i gładki ? u Mnie jak za długo odstawie sól to okablowanie sie chowa zero pompy na treningu i niema tej pełnosci a chce tez zrobci trik z ładowaniem i odstawianeim soli by pozbyc sie jak najwiecje wody podskórnej tylko do konca nie ejstem pewny ile dni bez soli wstepnie mysle o 2 [...]

Zapomniałem napisać że interesuje mnie także dynamika. Hubercie napisałeś że lepszym rozwiązaniem będą dwa zestawy Push i Pull ale niestety mam tylko trzy dni siłownie. Niedziele chcę zostawić na odpoczynek... Uważacie że lepszym rozwiązaniem będzie FBW?? Co sądzicie o skróconym wariancie??? Jesli trening jets dobry to jak z seriami??? Robić [...]

[...] chwile więc zaglądam. Dziennik konkursowy nadal prowadze, więc tam więcej o tym co u mnie dzieje. Ale wpadam z fotkami bo nie każdy tam zagląda . Cm tez spadają. Ostatnie dni tylko jakieś kolejne przemęczenie czuje, ale sama nie wiem czy to nie wina zabiegania. Na 18:00 jade na przygotowania dziecka do jego ważnego dnia ..i tak latam to tu to [...]

[...] 10g kratka 3. 150g płatków śniadaniowych 80g gainer 70g wpi 4. 200g kleik 70g wpc 5. 200g jaglanych jablko 200g piersi 30g wpc 6. 6 jajek sadzonych 150g ryby Trening po 2 dniach wolnego, trochę leniwie zacząłem, wioslo na 180kg ale bylo już ciężko.. Raki dawno nie robione i 200kg sprawiło problem. Ogólnie gorszy dzien co do sily, ale przez te [...]

[...] po zatruciu. Wczoraj można powiedzieć, ze zjadłem juz wiecej niz te max 2tys kal. Z brzuchem trochę lepiej. Chciałbym od stycznia zacząć wszystko na 100% wiec muszę porządnie teraz odpocząć, zregenrowac organizm. Przyznam sie, ze po odstawieniu większej ilości " supli" oraz gh regeneracja mocno poleciała w dol. Treningi sa lzejsze , a i tak [...]

Ciężkie dwa dni, wczoraj masakryczne samopoczucie zakończone gorączka i lekami na noc. Trening jednak zrobiłem w ciągu dnia, rano waga pokazała 2kg mniej niż dzien wcześniej tak się w nocy wypocilem. Dziś grane były barki i lekko klatka. 1. Buterfly odwrotny+face pull5x20+20 2. Żołnierskie 4x8/5 3. Wznosy bokiem 4x10/8 1x14 4. Wyciskanie hamer [...]

[...] - mnie boli strasznie już brzuch i nogi, a ćwiczyłam 3 godziny temu. Koszmaros. Muszę powoli, naprawdę, inaczej się zniechęcę. Jakiś czas temu próbowałam z grubej rury, 3 dni chodzić nie mogłam i się poddałam w trymiga. Wolę mniejszymi krokami, a systematycznie. Hantle mam jakieś 0,5 kg. Będę sobie po tych 11 sesjach robiła dalej z hantlami [...]

cypio e7d 500 mg 5 tydzien do tego clen 2 tyg on 2 dni on 1 off 80 mcg 2 tyg off od 4 dni aspiryna 1g + 500 mg kofy + jakis lajtowy spalacz z Activlabu a wchodze za niedługo na coś ciekawszego albo propka + tren albo mix+tren zalezy co moj GURU wymysli wolalbym prop+tren 8 tyg e2d 100 mg trenu , prop 1-10 e2d 150 mg żeby wywalic reszte shitu a [...]

[...] max 46cm pas z rana to rekordowo zszedłem 78cm nadmiar skóry z rana wisi aż pępka nie widać po ładowaniu lepiej ale nie łądowałem węgla więcej niz 200gr od drugiego tygodnia więc płasko jest waga to już powoli schodzi do 80kg powinna zejść do 80kg bo tyle po ładowaniu chce ważyć na scenie co do wagi to to naprawde nie patrze na to poleciałem [...]

[...] robię takie przyciąganie gumy. Zawiązuję gumę na schody i ciągnę ją do siebie klęcząc i z pochylonymi plecami do przodu i obciążenie dodatkowe zakładam na ręce. Ostatnie dni szalone na szczęście mam za sobą. Dziś rozpoczynam 5 tydzień ćwiczeń. Zwiększam węglowodany, żeby dobić do 100. Jeszcze nie robiłam dnia ładowania węglami. (chyba, że [...]

[...] - kooocham. Boskie są te ćwiczenia i jeszcze się dziś zapisałam na "zdrowy kręgosłup" to te przykurcze ruszy moze w koncu z ramion i szyi i odcinka piersiowego. Ostatnie dni bujam sie trochę jakby z katarem i czuję, że mnie rozkłada. Zobaczę jak jutro, jeśli będzie ok, skoczę na siłownię. Znowu biegam z wydętym brzucholem. Stwierdzilam, ze [...]

To powiedz mi ktore dni wykonujesz na siłowni, ktory w domu ok, tak bedzie najszybciej Dzień 1 1. MC 6 x 4-6 2min przerwy 2. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławke 4x6-8 90sek przerwy (przytrzymac w szczycie 2sek) 3. przysiaganie drązka dolnego do bzucha 4 x 8-10 60sek przerwy (przytrzymać 2sek) 4. przyciaganie drazka wyciagu dolnego do mostka [...]

Z PCT małe sprostowanie, nie zaczynasz go 3 tygodnie po ostatniej iniekcji testa ale po kolei. Będziesz potrzebował 2 ampy HCG po 5000iu i 20 tabletek cloma. Pierwszą ampę HCG przybijasz w 6-tym tygodniu rozbitą na 5 iniekcji e2d. Drugą na odblok zaczynasz dzień po ostatnim strzale testa również rozbitą na 5 strzałów e2d a trzy dni po ostatnim HCG [...]

[...] zrobiłem test podciągania, taki "połowiczny" i wpadło 13 powtórzeń, czyli jedno mniej niż na początku. Sprawdziłem ile serii robiłem do tej pory i wyszło że: 1. pierwsze 10 dni - średnio 6,3 serii/dzień 2. kolejne 10 dni - średnio 3,1 serii/dzień W pierwszym wariancie max się utrzymał, w drugim pogorszył. Dlatego na te kilka dni przed końcem [...]

[...] ŁAWCE POZIOMEJ 4s 50kg !5,5,5,5 Barki: Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4s 30 kg ! 10.10,10,10 Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 4s 15 kg --> 25kg ! 10,8,6,6 Triceps: Wyciskanie sztangi wąsko 4s 25 kg 10,10,10,10 Podsumowanie dnia Dzień udany , ale jestem smutny bo za 3 dni szkoła :-(. Zmieniony przez - prwareka w dniu 2014-02-13 17:12:32

Siemka. szukam dobrego planu do biegania-z tego co napisał autor to to jest plan mający na celu pomóc w schudnięciu,na czczo -bieganie na czczo to zły pomysł,tak się nie robi,bo narazie biegam zupelnie bez celu, swoja obrana trasa-to zaczyna się najpierw od celu a potem szuka odpowiedniego treningu,żeby ten cel osiągnąć,na koncu artykulu nie [...]

ale serio, nawet w dni kiedy byłem mega padnięty i w ogole zero chęci na trening, to 1,5 miarki przy o wiele większej wadze działało magicznie. Ale wszędzie niestety wyprzedany, tam nie było DMAA ani nic z tych składników, ale jednak coś na rzeczy było, bo na przykład w Belgii weszło na rynek, i 2 dni później wszystkie sklepy wyprzedawały za 50% [...]